Психогигиена

Психогигиеной называется наука об обеспечении, сохранении и поддержании психического здоровья как личности, так и общества в целом.

Являющаяся разделом медицины, психогигиена изучает и разрабатывает мероприятия и рекомендации по формированию, сохранению, поддержанию и укреплению нервно-психического состояния личности, предупреждению психических расстройств, гармонизации межличностного и общественного взаимодействия.

Основная ее цель - помогать человеку избегать опасных для его психики воздействий. Она дает человеку знания, включающие в себя умение управлять эмоциями с минимальными психическими травмами и справляться с возникающими трудными ситуациям. Благодаря полученным знаниям, человек начинает понимать, что с ним происходит, и на основе этих знаний имеет возможность изменить свое отношение к неприятным для него ситуациям.

Важными аспектами и направлениями исследований психогигиены являются:

- экология человека, которая занимается изучением факторов и условий среды, влияющих на психическое развитие и психическое состояние человека;
- укрепление соматического здоровья и гармоничное всестороннее развитие личности;
- воспитание детей и подростков;
- организация учебного процесса в школе, предотвращающего нервно-психические
перегрузки учащихся;
- психологический климат в больших и малых социальных группах;
- методы повышения психической устойчивости сотрудников, профессиональные обязанности которых требуют значительного эмоционального напряжения;
- система отношений больного человека к себе, своей болезни, медперсоналу и т.д.
- эпидемиологические транс культурные исследования причин заболеваемости.

Разработкой нормативов и рекомендаций, регламентирующих условия всех видов социальной жизни человека занимаются государственные и общественные организации.

Главными задачами психогигиены являются:

- забота о психически здоровых людях с целью предотвращения развития нервно-психических расстройств — сохранение здоровья человека/общества;
- раннее оказание помощи в кризисных ситуациях для предупреждения возникновения расстройства психики или остановки его развития на ранней стадии — психопрофилактика людей, оказавшихся в непростой жизненной ситуации, в том числе, в состоянии зависимости (алкоголизм, наркомания);
- лечение уже возникших расстройств психического здоровья, помощь в адаптации людям с ограниченными возможностями (БАР, реабилитация после инсульта, депрессия).

Практически задачи психогигиены решаются следующими путями:

- распространением психогигиенических знаний и обучением психогигиеническим навыкам медицинских работников, педагогов, родителей и других групп населения, влияющих на психогигиеническую ситуацию в целом;
- просветительной работой и пропагандой психогигиенических знаний среди широких слоев населения с помощью общественных организаций.

Психогигиена разделяется на индивидуальную и социальную. Она включает в себя следующие разделы:

- психогигиену труда, изучающую влияние видов и условий труда на психическое здоровье;
- психогигиену детей и подростков;
- школьную психогигиену, изучающую влияние условий обучения на психическое
здоровье детей школьного возраста;
- психогигиену людей пожилого и старческого возраста;
- психогигиену умственного труда;
- психогигиену семейных отношений;
- психогигиену быта и т.д.

Для того, чтобы жить в гармонии с окружающим миром каждый человек нуждается в любови, безопасности, признании, утверждении, чувстве успеха, самоуважении. Каждому человеку необходимо личное пространство для свободной, творческой деятельности и проживания опыта позитивных воспоминаний. На этих потребностях и основаны правила личной психогигиены здоровья.

Суть психогигиены состоит в том, чтобы создать оптимальные условия для удовлетворения этих основных потребностей, устранить отрицательно влияющие на психику человека факторы и заменить их на положительно влияющие факторы.

К способам и методам психологической гигиены относятся:

- санитарное просвещение;
- общие с психотерапией и психокоррекцией методы;
- методы оздоровления на основе искусства и творчества;
- ментальные упражнения;
- трансовые методы;
- библиотерапия;
- ведение дневника;
- самоанализ;
- методы биологической обратной связи;
- медитация и т.д.

Психогигиена и психопрофилактика тесно связаны между собой. В психиатрии и психологии психопрофилактика классифицируется как ранняя диагностика и терапия начальных форм расстройств психики.

Основные цели психогигиены и психопрофилактики совпадают. Это предупреждение психических перегрузок и неправильного ментального развития в раннем детстве, а также профилактика стрессов, возникающих у взрослого человека в конфликтных ситуациях.

Существуют три этапа психопрофилактики, на которые ее делит Всемирная Организация Здравоохранения:

- первичная психопрофилактика — комплекс мероприятий, направленных на
предупреждение вредных воздействий на человеческую психику и предупреждение
психических заболеваний у психически здорового населения; это превентивная психогигиена, направленная на сохранение здоровья человека и общества;

- вторичная психопрофилактика — максимально раннее выявление начальных фаз
нервно-психических заболеваний, появившихся в результате кризисных или конфликтных ситуаций, и принятие мер для их своевременной корректировки и раннего активного лечения; это реститутивная психогигиена;

- третичная психопрофилактика — исцеление психических расстройств клиническими или психотерапевтическими методами, предупреждение рецидивов нервно-психических заболеваний и восстановление трудоспособности человека, перенесшего заболевание;

Она направлена на предупреждение инвалидности при наличии у человека нервно-психического заболевания; это медицинская психогигиена.

Задачами психопрофилактики являются:

- нейтрализация действия на организм и личность причины возникновения психических отклонений;
- предупреждение развития заболевания путем его ранней диагностики и лечения;
- мероприятия, предотвращающие рецидивы болезни.

Для проведения психопрофилактических мероприятий используется ряд методов:

- медицинское обследование психического состояния различных групп населения;
- анализ данных статистического изучения заболеваемости психическими болезнями и условий их возникновения;
- ранняя диагностика психических заболеваний;
- работа психоневрологических диспансеров, дневных и ночных стационаров, санаториев.

К видам и методам психопрофилактики относятся:

- профилактические осмотры определенного контингента лиц;
- консультативные осмотры психиатором в поликлиниках и стационарах;
- анализ данных заболеваемости и распространенности психических расстройств;
- раннее распознавание и лечение психически нездоровых людей и их диспансеризация;
- лечебные и реабилитационные мероприятия по рецидивам психических расстройств.
- изучение различных условий среды на психику человека;
- просвещение и самопросвещение общества в области психического здоровья;
- организация и распространение кризисных центров, психологических кабинетов, доступной среды для консультации человека с психологом/психотерапевтом/психиатром;
- разработка оптимальных условий труда, программ по профилактике физических и психических заболеваний;
- совершенствование существующей терапии и реабилитации пациентов с расстройствами психики.

На практике для психопрофилактики используются следующие методы:

- организация зон отдыха на рабочем месте;
- предоставление отпусков и возможности снятия напряжения в профилактическом санатории;
- меры по предоставлению анонимной психологической помощи детям, людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации, сотрудникам школ, молодым мамам. Правила профилактики психических расстройств очень просты:
- поддержание физического здоровья;
- контроль и анализ эмоциональных реакций;
- всестороннее развитие: в семье, на работе, учёбе, спорте и т.д.;
- развитие и установление качественных социальных связей с друзьями, коллегами, родственниками, детьми;
- занятие хобби, которое будет доставлять довольствие.

К медицинской психогигиене относится:

- коррекция установок и ценностных ориентаций;
- психическая саморегуляция: самовнушение, аутогенная тренировка, мышечная релаксация, дыхательная гимнастика;
- специальная психотерапия: врачебные консультации, психическая тренировка, социально-психологический тренинг.